Po - Pá: 8 - 21 hod.

So: 9 - 14 hod.

Ne: 9 - 20 hod.

kalendář
» «
Duben
po út st čt so ne
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

PILATES

Lekce Pilates je ryze silové cvičení, má jasně dané principy, cvičí i koncetraci a rozvíjí dechový potenciál jedince.

Nejprve se rozcvičíme a protáhneme svaly a páteř, poté se Pilatesovou metodou rozdýcháme a začneme první sérií lehkých cviků. Pracovat budou svaly hluboké, vnitřní (svaly dna pánevního, hluboké břišní svaly, hluboké svaly zádové) tvořící tzv. hluboký stabilizační systém - ty jsou v Pilates prioritní. Zlepší se vám držení těla, odstraní bolest zad, hlavy a páteře, posílí se svaly, vytvaruje se postava.

Na závěr se opět zklidníme a finálně protáhneme.
 

Hlavní výhody Pilates:

- odtsranění bolesti páteře a zad

- rovná držení těla

- posiluje hluboké vnitřní svaly a tím zlepšuje balanc, stabilitu, sílu povrchových svalů

- zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a pomáhá zvednout libido a sexuální prožitek u obou pohlaví

- zlepšuje koncentraci

- posiluje dýchací svalstvo, pomáhá lépe dýchat

- celkově energizuje

- díky protažení je velice vhodným doplňkem pro sportovce

- pomáhá shodit přebytečné kilogramy

 

© 2012 Ladies fitness Liberec | Příhlásit se